야콘의 효능과 부작용

오늘 포스팅은 야콘의 효능과 부작용 에 대해 알아보도록 하려 합니다.

우리나라에는 많이 알려져 있진 않지만 몸에 좋은 성분을 가지고 있는 야콘은

몇가지 효능을 가지고 있습니다.

 

 

 

 

 

1. 골다곤증

야콘에는 칼슘의 흡수를 도와주는 마그네슘이 풍부해 칼슘 음식과 같이

먹게 되면 뼈가 튼튼해지게 됩니다.

 

2. 숙변제거

야콘에는 식이 섬유가 포함되어 있어 숙변제거에 도움이 됩니다.

 

3. 혈압

야콘에는 칼륨과 미네랄 성분이 들어 있어 협압수치를 낮춰 주는데 효과가 있습니다.

 

4.다이어트

야콘에는 식이섬유가 많이 포함되어 있어 포만감을 금방 느끼고 칼로리에 비해 단맛이

강해 다이어트 음식으로 적절합니다.

 

5. 당뇨

야콘은 천연인슐린이라고 불릴정도로 당수치를 조절해주는데 좋습니다.

 

6. 동맥경화예방

야콘에는 폴리페놀 성분이 함유되어 혈액순환에 좋습니다.

 

 

 

 

야콘 복용법

 

야콘은 껍질을 벗겨 과일처럼 깍아서 먹어도 되고,무, 연근.감자 등등 대신해 요리를

해먹어도 좋습니다. 믹서기로 갈아서 밀가루와 혼합해 부침개로 먹으셔도 좋습니다.

 

 

 

 

야콘의 부작용

야콘은 효능도 많은 반면 부작용 또한 어느정도 가지고 있습니다. 과유불급이라고

지나침은 모자름만 못하다라는 말과 같이요.

야콘은 숙변을 분해시키면서 가스를 생성하는데 그것 때문에 피부트러블이나올수 있다고 합니다.

그리고 야콘은 찬 음식이기 때문에 복통이나 알레르기를 동반할수 있으니 따뜻한 음식과

같이 먹거나 자신의 체질에 잘 맞는 음식인지 확인뒤 복용해야겠 습니다.